সংবাদ কণ্ঠ

রাতে ঘুম আসে না? জেনে নিন কী খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি

গত এক দশকে আমাদের জীবনে এসেছে অনেক পরিবর্তন। কর্পোরেট লাইফের অন্যতম দুটো উপহার অবসাদ ও নিদ্রাহীনতা এখন অধিকাংশ ভারতীয়র জীবনের অঙ্গ। রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। যা প্রভাব ফেলে কর্মক্ষেত্রে। চিকিত্‍সকরা বলছেন খাওয়া দাওয়ার অভ্যেসে কিছু পরিবর্তন আনলে অনেটাই কাটিয়ে ফেলা যাবে এই সমস্যা।

ঘুম আসতে সাহায্য করবে এমন ৫টি খাবারের কথা দেওয়া হল এখানে-

আমন্ড-ঘুম আনতে অসাধারণ কাজ করে আমন্ড। প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতি ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে।

কলা-রাতে শোয়ার আগে একটা কলা আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেবে খুব তাড়াতাড়ি। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম রাতে পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে।

মধু-মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমান কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল।

ওটস-ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।

হালকা গরম দুধ-শোওয়ার আগে দুধ খাওয়ার রেওয়াজ বহু পুরনো। দুধ মাংসপেশিকে শিথিল করে। ফলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।